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So verbessern wir unser Hörvermögen in 5 Schritten

DAS MAGAZIN VON NEUROTH

So verbessern wir

unser Hörvermögen

in 5 Schritten

Autor*in

Carmen Scherbichler

Carmen Scherbichler

20.03.2023

Wenn wir uns mit unserer Hörstärke auseinandersetzen, möchten wir oft alle Register ziehen. Wir möchten eine ultimative Antwort auf die Frage, wie wir unsere Hörminderung ausgleichen können. Besonders dann, wenn wir uns bisher immer auf unsere Ohren verlassen konnten. Daher stellen wir heute 5 einfache Aktivitäten vor, mit denen wir unser Gehör verbessern können.

Training für unseren Kopf

Klänge verarbeiten wir in unserem Gehirn. Während unsere Ohren die Aufgabe übernehmen, Schallwellen weiterzuleiten, werden sie von unserem Kopf interpretiert. Wird unser Gehirn nicht regelmäßig mit allen Tönen versorgt, verlernen wir, sie wahrzunehmen. Das kann zur Hörentwöhnung führen. Damit aber nicht genug: Untersuchungen legen nahe, dass es einen Zusammenhang zwischen Hörverlust und psychischen Erkrankungen gibt. Die Wechselwirkung ist also unbestreitbar. Wenn wir unser Gehirn trainieren, können wir auch unser Hörvermögen verbessern. Übungen wie Kreuzworträtsel, Sudoku, aber auch Kartenspiele können da schon kleine Wunder bewirken.

Yogaübungen für unser Gehör

Sport ist grundsätzlich gut für unsere Gesundheit. Das ist kein Geheimnis. Mit regelmäßiger Bewegung fördern wir die Durchblutung – auch in unseren Ohren und unserem Gehirn. Damit werden die Nervenfunktionen verbessert und Toxine ausgeschieden. Bestimmte Dehn- und Yogaübungen eignen sich dafür besonders gut. Das sind unter anderem die Baum-, Lotus-, Kobra- oder die Dreieckpose. Bei diesen Übungen zeigt sich der Effekt bei den Ohren besonders stark. Wer es gerne ausprobieren möchte, der findet auf Youtube viele Tutorials in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Da ist für jede*n etwas dabei.

Unser Ohr und Bewegung

Alles, was unseren Kreislauf in Schwung bringt, ist gut für die Ohren. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um Yoga, Laufen oder Gartenarbeit handelt. Allerdings müssen wir auf das laute Musikhören verzichten. Beim Training mit Kopfhörern sollte man also auf die Lautstärke achten. Hier gilt die Faustregel: Wenn andere die Musik aus unseren Kopfhörern hören können, dann ist es zu laut. Wer mehr zum Thema “Wie lange darf ich Musik hören?” lesen möchte, der findet in unserem Ratgeber den passenden Artikel.

Der Vorteil der Meditation

Meditation ist aktuell im Trend – und das aus gutem Grund. Sie fördert die Konzentration, hilft bei Angstzuständen und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden. Außerdem kann sie ebenfalls die Durchblutung fördern und den Sauerstoffgehalt im Körper erhöhen. Es gibt dabei zwei Aspekte, die sich besonders positiv auf die Ohren auswirken. Einerseits ist Meditationsmusik entspannend und beruhigend – man muss sie daher gar nicht laut aufdrehen. Andererseits wird Meditation auch gerne in Stille praktiziert. Das sorgt dafür, dass unser Gehör eine wohlverdiente Pause genießen kann. Wünscht man sich eine ruhigere Umgebung, kann man Noise-Cancelling-Kopfhörer ausprobieren. Alle Infos dazu haben wir bereits in unserem Artikel zum Thema vorgestellt.

Geräusche lokalisieren

Wir haben bereits einige Übungen vorgestellt, die sich ganz allgemein positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Es gibt aber auch ein paar Dinge, die sich direkt auf unser Hörvermögen beziehen. Dazu braucht man nur zwei Schallquellen. Der erste Schritt ist, ein Radio in angenehmer Lautstärke in einem Raum zu positionieren. Dann macht man dasselbe in einem anderen Raum, um zwei Geräuschquellen zu erhalten. Diese Kombination sollte eine laute (aber nicht zu laute) Umgebung erzeugen. Schritt drei erfordert ein bisschen Hilfe: Sie halten Ihre Augen geschlossen, während ein*e Partner*in verschiedene Wörter und Sätze vorliest. Dann gilt es herauszufinden, von wo die Stimme zu hören ist. Hier wird das sogenannte selektive Hören trainiert. Darunter verstehen wir, dass wir bestimmte Sprachmuster auch bei lauter Lärmkulisse herausfiltern können. Und diese Fähigkeit können wir so trainieren.

Verbessern Sie schon Ihre Ohren?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, damit Sie das Beste aus Ihrer Hörstärke machen können. Wir helfen Ihnen dabei!

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